Estamos en tiempos donde hablar de la salud mental se ha vuelto una necesidad…
Hablar de la salud mental es importante, se ha dejado de lado el miedo y el tabú de este tema porque así como cuidamos nuestro cuerpo hay que procurar la mente y los pensamientos. Al final del día para tener el mejor rendimiento en nuestra vida personal y laboral hay que tener un equilibrio en todas las áreas.
A pesar de que el tema que se ha popularizado hay muchas personas que no saben como empezar a cuidar su mente, por eso hemos buscado algunas acciones que te puedan guiar en el cuidado de tu interior.
¿Cómo saber si tengo una buena salud mental?
No tenemos que estar bajo ansiedad constante o sufrimiento para empezar a preocuparnos por nuestra salud mental, más allá de evitar pasar por momentos difíciles o situaciones que nos generen estrés hay que cuidar la manera en como reaccionamos a los problemas de la vida.
Hay compartimientos que pueden ser una señal de que algo no está bien:
- Si estás en un estado emocional displacentero que se mantiene constante en tu día a día.
- Si llevar a cabo tus funciones diarias se te dificulta.
- Si estás teniendo problemas con tus horarios de sueño y el apetito.
- Si aparecen pensamientos de tendencia suicida.
Estas podrían ser señales de que algo no está bien y buscar ayuda debe de ser el siguiente paso, reflexionar y hacer una valoración honesta de nuestra situación y sentimientos nos ayudará a conocernos y a entablar una dinámica sana para cuidar nuestra salud mental.
Acciones para cuidar la salud mental
Pequeñas, pero poderosas. Son los hábitos pequeños los que protegen la mente y tienen resultados favorecedores.
- Mantener y cuidar la rutina del sueño.
- Tener una alimentación balanceada.
- Mantenernos activos por medio del ejercicio.
- Limitar el tiempo que pasamos en la pantalla y trabajando, darle tiempo a la mente para descansar.
- Realiza actividades que nos brinden bienestar y gozo, como hobbies o una actividad deportiva.
- Cultivar relaciones de afecto con la familia, amistades u otros.
- Limita y cuidar el consumo de alcohol y evitar las drogas. Aún más cuando estamos teniendo problemas de insomnio, angustia o desgano.
Revisa tu rutina, hazte las preguntas difíciles y si es necesario ajusta tus hábitos. La salud mental es un tema del presente que se debe de tratar con seriedad, hablar de los padecimientos y las consecuencias de no priorizar nuestra paz mental ayuda a que cada día sea un tema más libre que compartir.
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