Estamos en tiempos donde hablar de la salud mental se ha vuelto una necesidad…
Hablar de la salud mental es importante, se ha dejado de lado el miedo y el tabú de este tema porque así como cuidamos nuestro cuerpo hay que procurar la mente y los pensamientos. Al final del día para tener el mejor rendimiento en nuestra vida personal y laboral hay que tener un equilibrio en todas las áreas.
A pesar de que el tema que se ha popularizado hay muchas personas que no saben como empezar a cuidar su mente, por eso hemos buscado algunas acciones que te puedan guiar en el cuidado de tu interior.
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¿Cómo saber si tengo una buena salud mental?
No tenemos que estar bajo ansiedad constante o sufrimiento para empezar a preocuparnos por nuestra salud mental, más allá de evitar pasar por momentos difíciles o situaciones que nos generen estrés hay que cuidar la manera en como reaccionamos a los problemas de la vida.
Hay compartimientos que pueden ser una señal de que algo no está bien:
- Si estás en un estado emocional displacentero que se mantiene constante en tu día a día.
- Si llevar a cabo tus funciones diarias se te dificulta.
- Si estás teniendo problemas con tus horarios de sueño y el apetito.
- Si aparecen pensamientos de tendencia suicida.
Estas podrían ser señales de que algo no está bien y buscar ayuda debe de ser el siguiente paso, reflexionar y hacer una valoración honesta de nuestra situación y sentimientos nos ayudará a conocernos y a entablar una dinámica sana para cuidar nuestra salud mental.
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Acciones para cuidar la salud mental
Pequeñas, pero poderosas. Son los hábitos pequeños los que protegen la mente y tienen resultados favorecedores.
- Mantener y cuidar la rutina del sueño.
- Tener una alimentación balanceada.
- Mantenernos activos por medio del ejercicio.
- Limitar el tiempo que pasamos en la pantalla y trabajando, darle tiempo a la mente para descansar.
- Realiza actividades que nos brinden bienestar y gozo, como hobbies o una actividad deportiva.
- Cultivar relaciones de afecto con la familia, amistades u otros.
- Limita y cuidar el consumo de alcohol y evitar las drogas. Aún más cuando estamos teniendo problemas de insomnio, angustia o desgano.
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Revisa tu rutina, hazte las preguntas difíciles y si es necesario ajusta tus hábitos. La salud mental es un tema del presente que se debe de tratar con seriedad, hablar de los padecimientos y las consecuencias de no priorizar nuestra paz mental ayuda a que cada día sea un tema más libre que compartir.
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